МАССАЖ КИСТЕЙ РУК 1. Налейте в мисочку немного основного масла, в которое добавле ны эфирные масла. Втирайте масло в ладони, массируя их равномерными круговыми движениями. (картинка слева)  2. Сжимая пальцы, потяните их, затем отпустите, толкнув их к ла дони. Повторите пункты 1 и 2 не сколько раз.  МАССАЖ СТОП 1. Для растяжения стопы расположите на ней руки так, чтобы большие пальцы оказались на стопе сверху, и крепко сожмите стопу обеими руками. (картинка справа) 2. Сдвигайте большие пальцы рук к краям стопы, как бы разламывая кусок хлеба (но не причиняя боли!). Повторите это движение несколько раз.  АРОМАТЕРАПИЯ Массируйте ладони или стопы, ис пользуя такие эфирные масла, как масло черного перца, лавандовое, масло майорана или розмарина. Эти же масла можно добавить в теплую ножную ванну для более сильного воздействия. Добавляйте в целом не бо лее 10 капель и старайтесь использо вать смеси из 2—3 масел. Если на коже есть трещинки, лучше этого не делать, сначала посоветуйтесь с врачом. ТРАВОЛЕЧЕНИЕ Регулярно принимайте травяные чаи для стимуляции пери ферического кровообращения. Здесь будут хороши бузина черная (Sambucus nigra), имбирь (Zingiber officinalis), липовый цвет (Тта еиюраеа), крапива дву домная (Urtica dioica) и тысячелистник (Achillea millefolium). Ежед невный прием чеснока тоже стимулирует кровоток, а самым сильным стимулятором кровообращения является кайенский перец, так что вы можете просто добавлять его в различные блюда — как с лечебной целью, так и для вкуса. НАТУРОПАТИЯ Различные вещества обладают способностью
сжимать периферические кровеносные сосуды, особенно сильно в этом отношении
действие кофеина и никотина, так что уменьшение или полное исключение из
употребления кофе и табака окажет весьма благотворное действие на кровообращение.
Как можно больше занимайтесь физкультурой — это тоже очень важно. А в холодную
погоду держите в тепле не только кисти рук и стопы, но также запястья и
лодыжки. До полнительные дозы витамина С (до 500 мг ежедневно) и витамина
Е (до 400 м. е. ежедневно) поддержат кровообращение и укрепят эластичность
стенок кровеносных сосудов.
|
