АРОМАТЕРАПИЯ 

Наиболее подходящее эфирное масло — лавандовое; добавьте 5 капель к 15 мл (1 ст. л.) ледяной воды и поставьте компресс. Точно также можно использовать и масло ромашки. При растяжении сухожилий старайтесь первое время держать пов режденный сустав по возможности в полном покое, причем желательно, чтобы пострадавшая конечность была приподнята.  

ТРАВОЛЕЧЕНИЕ  

Приготовьте настой из листьев окопника (Symphytum officinafe) и поставьте с ним холодный компресс (см) либо восполь зуйтесь для той же цели разведен ной настойкой (см) окопника или ноготков (Calendula officinalis), взяв 15 мл (1 ст. л.) настойки на 300 мл холодной воды. Когда опу холь спадет, осторожно втирайте в больное место мазь окопника, что бы ускорить процесс заживления поврежденных мышечных волокон. Если мышцы болят из-за непосильной физической нагрузки, эта мазь послужит прекрасным домашним средством для массирования окружающих участков дважды в день.  

Чем холоднее вода для компресса при растяжении мышц, тем эффективнее будет лечение.  

Поднимите ногу и подложите под лодыжку что-нибудь мягкое. Поверх больного места положите пакетик со льдом (мешочек с замороженным горошком может заменить его) и крепко держите, чтобы он не сползал.  

НАТУРОПАТИЯ 

Немедленная помощь должна заключаться в трех элементах: лед, сжатие и поднятие. На пример: пакет замороженногого рошка, который крепко держат по верх растянутой лодыжки, нога поднята и поддерживается снизу — все это способствует уменьшению внут реннего кровотечения и опухания сустава. После ослабления симптомов можно воспользоваться поочеред ными горячими и холоднымиком прессами (3 минуты горячий, затем 1 минуту холодный, повторять около 15 минут), это улучшает местное кровообращение в соответствующих мышцах. Дальнейшее лечение может включать в себя массаж для облегчения мышечных болей. При этом полезно использовать разведенное лавандовое масло (примерно 2-процентное разведение в ос новном масле).