АРОМАТЕРАПИЯ  

Облегчение при болезненных менструациях со спазматическими болями может принести мягкий, мед ленный массаж живота. Использование при этом масел, снимающих мышечные спазмы, например ромашкового, лавандового, масла мяты лимонной или майорана, будет чрезвычайно полезным. Если женщина не может перенести такой массаж, советуем накладывать на живот горячий компресс с добавлением нескольких капель любого из этих масел. Масло мяты лимонной, которую часто называют мелиссой по ее латинскому названию, так же обладает хорошим регулирующим действием на менструальный цикл. Однако это масло в высшей степени концентрированное и очень дорогое (нередко в него добавляют различные примеси), поэтому при долгосрочном лечении лучше, пожалуй, просто пить чай из свежих листьев этого растения. Розовое масло, по всей вероятности, тоже имеет регулирующий эффект, но оно опять-таки очень дорогое. Многие эфирные масла оказывают стимулирующее воздействие на мышцы матки, так что их следует из бегать во время беременности и возможной беременности, однако при скудных или нерегулярных менструациях они могут принести большую пользу, если применять их так, как мы предлагали выше. Если вам понадобится перечень масел, которые не рекомендуются во время беременности, вы найдете его на (см), но при подо зрении на беременность советуем вам воздержаться от применения каких бы то ни было эфирных масел вообще и получить консультацию и лечебные назначения у профессионала.  

ТРАВОЛЕЧЕНИЕ  
 

ВИДЫ МЕНСТРУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ Причиной отсутствия менструаций (аменореи) может быть эмоциональная травма, физическое перенапряжение, быстрое изменение веса, скажем его потеря из-за анорексии (отсутствия аппетита), или физическая немощность; нерегулярность менструаций может возникать по аналогичным причинам, и, разумеется, оба эти расстройства могут иметь место, когда дело идет к менопаузе. Гораздо более распространенным расстройством являются чересчур болезненные менструации (дисменорея) — как правило, это происходит из-за гормонального дисбаланса (см. также главу «Предменструальные симптомы», с. 71—72). Слишком большая потеря крови во время менструаций (меноррагия) может и не иметь явных причин, однако иногда это указывает на более серьезные расстройства, например фиброидные опухоли или инфекции в области таза. Кроме того, при меноррагии вседа имеется риск приобретения анемии. И наконец, не забывайте о том, что самая обычная причина отсутствия менструаций — беременность.

Расстройства менструации — это та область, где траволечение давно уже получило заслуженное признание: во-первых, по той причине, что многие травы об ладают довольно значительным гормональным действием, а во-вторых, потому, что целостный подход при лечении травами означает, что оно гораздо успешнее помогает сохранить общий баланс сил организма, чем простое применение синтетических гормонов. Болезненность менструаций можно облегчить в первую очередь с помощью настоев (см.) мяты лимонной (Melissa officinalis) или ромашки (Chamomilla recutita). При более сильных спазматических болях вам поможет отвар (см) коры калины (Viburnum opulus) или отвар валерианы (Valeriana officinalis) — оба имеют очень неприятный вкус, так что, пожалуй, эти средства лучше принимать в виде таблеток (до 5 г в день). Тяжелые менструации можно регулировать при помощи настоя тысячелистника (Achillea millefolium) или более сильных средств: настоев манжетки обыкновенной (Alchemilla vulgaris) и яснотки белой, или глухой крапивы (Lamium album); все эти настои полезно также пить для уменьшения лейкорреи, или выделений, между менструациями. Если не исключена анемия, старайтесь регулярно пить чай из обычной крапивы. Не которые средства из трав лучше не исполь зовать при самолечении, оставив их для профессионалов, особенно если причиной симптомов является гормональный дисбаланс.  

НАТУРОПАТИЯ 

Для улучшения циркуляции крови в области таза очень полезны физические упражнения. Во время менструации они мо гут усилить кровотечение, но при этом укоротят его продолжительность и уменьшат мышечный спазм. Попеременно горячие и холодные аппликации к нижней части живота и спине произведут такой же эффект. Вы можете проделать эту процедуру в конце приема душа, снизив на несколько секунд температуру воды или полив указанные места прохладной водой, когда заканчиваете принимать ванну; мож но даже по ставить горячий, а затем холодный компрессы (см). Диета, богатая естественными волокна ми, поступающими в организм вместе с овощами, фруктами, бобами, фасолью и цельными зернами, не только поставляет питание, необходимое половой системе, но и помогает избежать запоров, которые нередко сопровождают болезненные менструации. Для облегчения болезненных спазмов полезны таблетки с минеральными веществами, в которые входит кальций, желательно вместе с магнием; эти таблетки надо принимать перед самым началом менструации и во время нее (около 500 мг в день). В это же время цикла хорошо принимать также витамин Е, до 300 м. е. ежедневно, особенно при скудных и болезненных менструациях. Если имеются какие-либо признаки анемии, необходимо принимать как железо, так и фолиевую кислоту. Большую помощь может оказать масло ослинника двулетнего или какое- либо заменяющее его масло. Масло ослинника двулетнего следует принимать в течение 10 дней, предше ствующих менструации , до 2000 мг в день либо в течение всего месяца принимать половинную дозу.  
 

МЕРЫ САМОПОМОЩИ У большинства женщин расстройства менструального цикла возникают главным образом из-за излишнего стресса. Он может, к примеру, стать причиной нерегулярных, скудных или болезненных менструаций. Советуем вам внести изменение в свой образ жизни, с тем чтобы было больше возможности расслабиться и чтобы вы могли больше времени уделять физическим упражнениям; советуем также улучшить вашу диету. Все это может оказать огромное влияние науровень гормонов и общую картину менструаций. Другой возможной причиной нерегулярности менструаций является внезапный и резкий переход на более суровую диету. Излишне строгая диета никогда не приносит пользы и может привести ко временному прекращению менструаций. Если вам нужно сбросить вес, делайте это постепенно и под руководством профессионального диетолога или вашего семейного доктора. Помимо самопомощи, вам могут потребоваться советы и лечение у специалистов по различным видам природной медицины, но все же и самопомощью не следует пренебрегать.

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в области таза и усиливают мышечный тонус, уменьшая таким образом застой крови и спазмы.