АРОМАТЕРАПИЯ Период, предшествующий менопаузе, может
длиться долгие годы прежде чем наступит такой момент, когда овуляции наконец
прекратятся. В этот период менструации могут стать крайне неупорядоченными
(см. также главу «Расстройства
менструального цикла»). В это время вам может быть полезен целый ряд
эфирных масел, среди них гераниевое и розовое — оба они оказывают регулирующее,
уравновешивающее воздействие на женский гормональный цикл. Кроме того,
при значительных эмоциональных колебаниях, могут быть чрезвычайно полезны
масла, поднимающие настроение, к примеру бергамотовое, нероли и жасминовое.
Нередко на тот же период приходятся и другие жизненные изменения: скажем,
дети
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ Многие травы обладают довольно мощным гормональным действием — даже контрацептивная пилюля была первоначально произведена из определенного вида мексиканского ямса, — а потому использовать в данном случае травы лучше, вероятно, с помощью специалиста. Весьма распрос траненной травой, которая часто снимает такие симптомы, как приливы жара и пота, депрессию и раздражительность, является шалфей (Salvia officinalis). Он не только тонизирует нервную систему и уменьшает обливания потом, но и обладает эстрогенной активностью и способен сдержать сильное падение гормонального уровня, которое расстраивает всю половую систему в целом. Принимайте ежедневно по две небольшие чашки настоя (см) в течение месяца и посмотрите, помогает ли вам это средство. Другой травой, имеющей гормональный эффект, является витекс священный (Vitex agnus castus). Ис пользуются ягоды этого растения, которые, воздействуя на гипофиз, стимулируют яичники и имеют, по всей видимости, более выраженное прогестеронное действие (см. так же главу «Предменструальные симптомы»). Это средство можно принимать в виде чая или в таблет ках (до 300 мг ежедневно). Не превышайте дозу — это может вызвать зудящие высыпания на коже. Если улучшения не наступает, обращайтесь за советом к специалисту. Обычные релаксанты, вроде ромашки (Chamomil- larecutita) и липового цвета (Tilia europaea), помогают уменьшить эмоциональные колебания, которые нередко бывают во время менопаузы. НАТУРОПАТИЯ Соблюдение здоровой диеты способно творить чудеса с точки зрения сохранения общей жизненной энергии, а она в свою оче редь увеличит вашу способность восстанавливать свои душевные и физические силы во время мено паузы. Приливы жара можно облегчить, принимая дополнительно витамин Е (приблизительно по 100м. е. 2 раза в день), а прием не менее 500 мг кальция в день — желатель но в таблетках, содержащих, кроме того, небольшие дозы витаминов А и D и магния, —поможет предупредить остеопороз от недостатка кальция. Очень важно продолжать выполнять физические упражнения: совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде или даже бегать трусцой — все это тоже помогает сохранить необходимый уровень кальция и, конечно, укрепляет сердце и легкие. Липовый ЦВЕТ (Tilia europaea) - это
легкодоступное расслабляющее средство, оно уменьшает эмоциональные колебания,
которые часто сопутствуют менопаузе.
|