Можно сказать, что натуропатия это просто разумное поведение в отношении здоровья. Основной принцип натуропатии состоит в том, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечивания, все системы нашего организма всегда будут стараться победить болезнь и восстановить равновесие. Натуропатия поддерживает эти усилия организма, используя такие естественные факторы, как диета, физические упражнения и отдых, свежий воздух и водные процедуры (гид ротерапия).

Главная идея натуропатии состоит в том, чтобы человек сам, насколько это возможно, отвечал за состояние своего здоровья и чтобы болезни в большей степени предотвращались, чем излечивались. В наше время все шире распространяется точка зрения, что плохое состояние здоровья является следствием неблагоприятных изменений в окружающей среде, например ее загрязнения, так что индивидуальных способов защиты здоровья оказывается недостаточно, могут потребоваться и более широкие меры, за которые необходимо проводить серьезную агитацию. И все же каждый может сделать очень многое, чтобы сохранить свое здоровье. Хотя главной составной частью лечебной диеты являются свежие, не обработанные продукты, нередко бывает, что для поднятия жизненных сил до та кого уровня, когда самоизлечивание станет возможным, эта диета нуждается в различных дополнениях. Поэтому по всей книге, под разными рубриками помещены советы, касающиеся таких дополнений. Физические упражнения являются наиболее важной формой самопомощи, но очевидно, что их вид и интенсивность подбираются индивидуально. В упражнениях равно существенны как положение тела, так и правильное дыхание, поскольку нагрузка при неправильном дыхании приводит к перенапряжению. Очень важно при этом обеспечить организму также и равноценный отдых, или расслабление (при современной напряженной жизни это лег че сказать, чем сделать!), так что на туропаты, безусловно, дают советы, связанные и с отдыхом как частью лечения.

Различные виды водных про цедур, или гидротерапия, — тоже очень полезный раздел натуропатии. Идея использования горячей холодной воды восходит, по крайней мере, к Древней Греции. Ее можно обнаружить и в других. Чтобы наше тело было красивым, сильным и здоровым, необходимо регулярно заниматься физкультурой теперь это общепризнанный факт. В древних культурах по всему миру, на пример у американских индейцев. Интерес к водолечению вновь усилился в Европе в XIX веке благодаря баварскому монаху Себастьяну Кнайппу очень влиятельной фигуре. И в наши дни в Германии, Австрии и Швейцарии существует множество центров Кнайппа, чрезвычайно популярных среди пациентов. На курортах Германии можно найти, кроме того, около 120 лечебных учреждений, где применяют различные водные процедуры. Одной из простейших процедур является компресс. Его делают так:  намоченное в воде маленькое поло тенце отжимают и кладут на больное место (см). Если делают попеременно горячие и холодные компрессы (обычно горячий кладут на 3—5 минут, а хо лодный не более чем на 1 минуту), то местное кровообращение чрезвычайно усиливается. При избыточ ном весе лучше ограничиться использованием прохладного компресса, поскольку это меньше влияет на сердце. Подобного же эффекта можно добиться, принимая контрастный душ либо обливаясь холодной водой после теплой ванны.

Специфической формой лече ния в гидротерапевтических клиниках являются сидячие, или поясные, ванны, которые воздействуют на область живота и таза. Сна чала пациент принимает горячую ванну, за тем на короткое время переходит в холодную — по указанной выше схеме. В соответствии с подходами к здоровью и лечению натуропатия делится на многие виды терапии: одни действуют преимуще ственно через тело, например массаж, ос теопатия, хиропрактика и физиотерапия, другие имеют дело с энергетическим равно весием, например акупунктура, рефлексотерапия и ши-ацу, третьи оказывают воздействие на здоровье на психическом и эмоциональном уровне, например гипнотерапия, психотерапия и групповые занятия. Каждый вид лечения имеет свои сильные и слабые стороны и каждый помогает восстановить баланс в организме со своей специфической точки зрения. Не все эти виды терапии легко исполь зовать при самолечении, но не забывайте: если вам не удается самостоятельно разобраться в проблемах вашего здоровья, вы всегда можете обратиться к терапевтам-профессионалам.