Головокружение или шум в ушах могут возникнуть внезапно: дома, на работе, в транспорте или во время прогулки. Что делать в этом случае?

1. Прежде всего, сохраняйте спокойствие. Постарайтесь подавить страх и волнение.
2. Если вы находитесь за рулем – остановите автомобиль (с соблюдением правил дорожного движения) до улучшения самочувствия. Если вы пассажир – сядьте на переднее сиденье и смотрите прямо перед собой. Во время морского или авиапутешествия лучше находиться в средней части судна или салона самолета.
3. Примите удобное положение (желательно лёжа, с расположением головы и плеч на одном уровне). Устойчивое положение предупредит возможное падение и получение травмы. Найдите положение, в котором головокружение и шум в ушах будут наименее выраженными.
4. Не делайте резких движений, двигайтесь плавно, голову поворачивайте медленно.
5. Дышите спокойно. Расстегните стесняющую одежду (галстук, воротник, поясной ремень). В помещении попросите открыть окно.
6. Исключите яркий свет и громкие звуки, зрительную нагрузку (компьютер, телевизор).
7. До улучшения самочувствия не пользуйтесь мобильным телефоном, а если разговор необходим – сократите его продолжительность до минимума.
8. Измерьте артериальное давление, проследите за ритмичностью и частотой пульса.
9. Не курите. Не пейте сладкие газированные напитки, отдайте предпочтение прохладному чаю с лимоном.

Помните, что само по себе головокружение или шум в ушах не представляют угрозы жизни, но если эти симптомы не проходят самостоятельно, если они сопровождаются изменениями артериального давления, нарушением ритма сердца, лихорадкой, головной болью, резкой слабостью и потливостью, нарушениями зрения, речи или координации движений – следует обратиться за cкорой медицинской помощью!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!